身長を伸ばすのに夜更かしは絶対にNG

身長を伸ばすのに夜更かしは絶対にNG

 

身長を伸ばすことを考えている場合、
絶対にしてはいけないことが夜更かしに
なります。

 

ついつい夜更かしをしてしまうという人は
多いですよね。
夜遅くまでスマホやPCをいじっていると
いうことがあったり、ゲームをやっていたり、と
今では夜でもやれることがたくさんあります。

 

でも、夜更かしをすることによって
睡眠時間が少なくなったり、睡眠リズムが
崩れてしまうと、成長ホルモンが出にくくなります。

 

身長は寝ている間に大きく伸びるものに
なっています。成長ホルモンが出るのは
22時〜翌2時が多いというような説も
あるのです。

 

 

早寝早起き生活へ

 

この成長ホルモンを出すには早寝早起きの
生活が一番ということになります。

 

また、夜遅くに食事をすると成長ホルモンの
分泌が悪くなるということもあります。
これは食事をすると血糖値が上がってしまうため
成長ホルモンの分泌が悪くなるということです。

 

夜遅く食べたり、夜食は問題外。
そしてなるべく早く寝て、しっかりと眠ると
いうことです。

 

学生の場合、遊びで夜更かしというわけでなくても
勉強で遅くまでかかってしまうということも
あると思います。

 

遅くまで頑張るというのは勉強面では良いことでは
ありますが、身長の伸びのことを考えると
やはり悪影響を及ぼすことになるので
やるべきではありません。

 

生活リズムを変えるのは大変なことでは
ありますが、頑張って朝方生活へと変えていきましょう。

 

寝る前にスマホ等を見るのもよくありません。
明るい画面の光を目に浴びると脳が覚醒して
しまい、睡眠の質が悪くなっていきます。

 

さっさとスマホは切り上げて寝るときは
しっかり寝る。

 

身長を伸ばしたいのであれば伸びるまでの
間はとにかく我慢して伸ばすための努力を
しっかりと自覚して行うというようにしてみてください。

 

 

身長を伸ばすのであれば
プラステンアップのサプリメントはおすすめです。

 

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